風云5 香蕉 熱量≈125千卡/100克
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
選購:挑選表皮金黃、果皮外緣棱線較不明顯、體形肥厚圓鈍、尾端圓滑,果香濃郁的。
清洗:既使是香蕉,也應用清水反復沖洗的方式來清除果皮上殘余的農(nóng)藥,用來做果汁時尤其要注意清潔。
保存:香蕉保存在攝氏10—25之間最適合,過于高溫容易過熟變色,而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象,因此天熱時放在涼爽的地方,天冷時用報紙等包好保存。切記不要放在冰箱中哦!
Tips:最好不要吃香蕉空腹
我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對于正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
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